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#망원동헬스 #홍대pt #옆구리 지방 빼기 운동 다이어트를 한다고 무조건 굶거나 탄수화물을 끊으면 금방 빠질 수도 있지만 우리 몸은 망가져요. 오늘은 운동으로 없애는 옆구리 지방을 줄이는 방법을 알려드릴게요.
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허리와 다리라인을 잡아주는 동작입니다.
운동방법 다리를 펴고 앉아서 양팔을 뒤로 잡거나 가슴 앞으로 모아 무릎을 90도 정도로 구부려 다리를 올리세요.시선과 발을 반대로 돌리면서 다리를 옆으로 돌리세요. 한 번에 20번, 3세트 반복해주세요. 운동할 때 무릎과 다리를 단단히 붙여야 충분한 자극이 옵니다.
사이드 밴드홍대 헬스 합정동 헬스 망원동 헬스옆구리 라인을 슬림하게 잡아주는 운동입니다.
운동방법 다리를 어깨너비로 벌리고 양팔을 어깨와 평행하도록 벌려주세요. 숨을 내쉬면서 천천히 옆구리 쪽으로 내려가 자세를 유지하세요. 그 후 천천히 제자리로 돌아와 좌우 동작을 한 번에 20회 반복하십시오. 운동 시 골반이 움직이지 않도록 조심하고 어깨를 움직이지 말고 몸통을 움직여야 합니다.
근육을 만들려면 덤벨을 들고 하셔도 되고 라인을 만들려면 자신의 몸무게만 이용하는 것이 좋습니다.
트위스트홍대 헬스 합정동 헬스 망원동 헬스옆구리의 외복사근을 자극하여 몸통을 좁히고 라인을 살리는 운동입니다.
운동방법 다리를 어깨너비로 벌리고 머리 뒤로 양팔을 건네주시고 꼭지쇠를 끼세요. 양 팔꿈치의 높이를 평행하게 맞추고 시선과 함께 몸을 한쪽으로 향하십시오. 끝나는 자세로 숨을 완전히 내쉬고 복부에 힘을 주세요. 천천히 제자리로 돌아가세요. 좌우 동작을 하면 한 번. 20번 반복해주세요. 운동 시 골반이 따라가지 않도록 신경을 쓰고 몸통을 돌리면서 어깨가 따라가는 느낌으로 동작하십시오.◈ 1+1이벤트◈홍대 헬스 합정동 헬스 망원동 헬스1인등록시 1인 무료 또는 기간 2배 운동복 무료(선착순 30명) 혼자 운동하기 심심하시면~!
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