저는 요즘 다이어트 샌드위치(굵은 샌드위치, 샐러드 샌드위치)에 빠져있습니다 신종 코로나바이러스 감염증 사태 이후 도시락을 싸들고 가서 간단히 자리에서 먹는데 한식은 아무래도 냄새 문제도 있고 밥은 냉장 보관하면 딱딱해지고 조금이라도 탄수화물 과다 식단이 되기 때문에 한동안 샐러드를 싸서 들고 다녀 샐러드는 배고파 탄수화물 단백질 지방을 균형 있게 잡기 어려워 여러모로 망설이다가 더워지면서 샐러드 야채를 듬뿍 넣은 살찐 샌드위치로 메뉴를 확정했습니다.
그 때의 재료에 따라 아보카도, 사과 등 여러 가지 변주를 하면서 먹기도 합니다.
다이어트샌드위치만들기 with 까르오스카 샌드위치 도시락통
까르오스카 샌드위치 도시락통(샌드위치박스)에 빼곡히 들어가는 살찐 다이어트 샌드위치 이지 레시피를 소개해보려고 합니다.
처음에는 비건 토마토, 양파 등 다양한 재료를 사용했지만 일주일 동안 변함없이 신선하고 편하게 먹을 수 있도록 하기 위해 요즘은 토마토를 빼고 샐러드 샌드위치를 싸고 있습니다.
(개인적으로 큰 토마토보다 스위트텔 방울토마토가 최고..) .. 맛있고 서투르지도 않아서 너무 편해 )
마켓컬리 이마트 둘다 있어요
저의 초간단 10분 완성할 수 있는 샐러드 샌드위치 레시피를 공유해보려고 합니다.
뭐 그때마다 냉장고 사정에 맞게 골고루 넣어서 만들면 되는데 다양한 조합 중에 가장 쉬운 버전을 소개해볼게요.재료도 모두 슈퍼에서 구입할 수 있습니다.
마트 티켓만으로 통밀 샌드위치를 만들 때는 삼립로맨밀빵 이게 제일 좋아요.빵 크기도 너무 크지 않고 견과류가 들어가 있어 토스트하지 않아도 고소해요.(토스트 과정을 생략하기도 합니다.
뚱뚱한 샌드위치라서 납작하게 눌려요.) 햄은 좀 좋은 것을 사용해야 맛의 완성도에서 차이가 큰데 마켓컬리처럼 접근성이 낮은 곳에서 파는 브랜드는 품절이 잦고 요즘은 더 건강한 등심 슬라이스를 사곤 합니다.
유통기한도 한 달 만에 이마트몰에서 1+1을 하기도 한다.
그다음에 있어야 할 것들 글래드 프레스앤씰 매직랩은 필수입니다 그중 샌드위치의 완성도를 높이는 저만의 비결 2가지 하인즈 핫도그렐리쉬 피코크 와사비 마요네즈 둘다 계란 아보카도 등의 재료들을 만나면 고급스러워집니다
그러면 레시피 시작… 채소는 케일잎이랑 양상추 준비할게요.샌드위치에 양상추는 필수입니다.
. 아무여암요켈은 요즘 스타벅스에서 샌드위치를 사먹으면 들어가곤 하는데 갈았을 때에 비해 고소해서 쌈케일을 이용하는데 샌드위치 빵 크기와도 딱 맞아 땀방지용으로 좋아요.빵에 습기 방지용으로 와사비마요를 바르고 케일잎을 얹으면 딱입니다.
그다음에 욕심나는 대로 양상추를 많이 올려버렸어!
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그다음에 하인즈 핫도그 렐리쉬를 넣으면 겨자+피클이라서 양파를 생략해도 간을 맞춰줘요.
그때마다 있는 야채나 사과 등을 나중에 자르는 방향을 생각해서 세로로 놓고 햄으로 무겁게 누릅니다.
마지막으로 케일잎, 어린이치즈(저염이라 어른용보다 유아치즈를 선호합니다) 와사비마요를 바른 빵을 올리고 매직랩으로 2번 단단하게 감싸 커팅하면 완성
카페 부럽지 않은 살찐 샐러드 샌드위치 완성 카페에서 사먹으려면 그래도 5,6천원은 내야 해요.(가 아니라…)
칼오스카 샌드위치 박스에 다시 한번 제대로 담아내면 끝!
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원래는 어린이 샌드위치 도시락으로 나온 건데 다이어트 직장인 샐러드 샌드위치용으로도 좋아요.꽉 잡아줍니다.
그 전에는 적당한 샌드위치 케이스를 찾을 수 없어서 다이소에서 나온 1리터 밀폐 용기를 사용했거든요.그런데 이게 부피가 커서 쇼퍼백이 아니면 들 수 없었는데 칼오스카 샌드위치 도시락 케이스를 쓰면 보냉백에 넣어도 심플하게 가져갈 수 있어서 최고예요.
샌드위치 포장용기를 찾아보면 얇고 허술한 일회용이 많은데 처음부터 샌드위치 도시락용으로 출시된 제품이라 슬림하지만 빵빵하게 들어가서 좋네요 밀/개폐도 편리해요.
유치원 소풍 도시락, 간식 도시락 등의 용도로 사용할 수 있는 나이프 오스카 샌드위치 박스는 PP 소재로 식기세척기를 사용할 수 있어 좋습니다 ㅎㅎㅎ 아일럽 식세기
가벼워서 지금까지 써본 샌드위치 포장용기 중 가장 사용감이 좋아요 ㅎㅎ
가벼운 게 최고지!
다이어트도 힘든데 도시락까지 무거우면 너무 슬프대*본 리뷰는 해당 업체에서 제품만을 제공받아 작성된 리뷰입니다*#샌드위치도시락 #샌드위치용기 #캘오스카