고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 중증 합병증을 일으키는 만성질환으로 위험성에 대해서도 이미 잘 알려져 있습니다.
그런데 실제로 고혈압 진단을 받더라도 그것만으로는 체감할 증상이 없고 별거 아니라고 생각하시는 분들이 많잖아요. 게다가 고혈압도 아닌 고혈압 전 단계 정도는 정상과 다르지 않다고 생각해서 관리하려는 시도조차 안 하시는 분들이 많은데요. 고혈압 전 단계라고 하는 것은 아직 고혈압이 아니기 때문에 괜찮다는 것이 아니라 바로 관리를 시작하지 않으면 고혈압에 걸릴 수 있다는 경고라는 것을 기억하셔야 합니다.
고혈압 전단계 방심은 금물!
고혈압은 대표적인 ‘만성’ 질환이라고 불립니다.
발생하면 다시 되돌리기가 매우 어렵기 때문입니다.
이것은 혈류 시스템의 유기적인 특성과 관련이 있습니다.
예를 들어 혈압이 높아지면 혈관 내에 상처가 생기고 그 부위에 콜레스테롤을 비롯한 노폐물이 들어오고 이로 인해 혈관이 두껍고 좁아지면서 탄력을 잃게 됩니다.
탄력이 떨어진 혈관은 혈액의 압력을 튕기지 못하고 그대로 흡수하기 때문에 혈압은 계속 상승하고 혈관 손상도 가속될 수밖에 없습니다.
게다가 혈압이 높으면 혈액을 온몸에 공급해야 하는 심장은 높은 압력을 이겨내기 위해 더 큰 힘을 계속 내야 합니다.
이로 인해 심장근육이 점차 비대해지는 리모델링 현상이 나타나는데, 이는 심장기능 저하를 일으켜 전신에 혈액공급 장애를 일으킬 수 있습니다.
이런 상황이 반복되면 혈액이 정체되는 구간이 발생하고 이때 굳어진 혈액 덩어리인 혈전이 혈관을 막는 사태로 이어집니다.
이런 혈전이 미세한 혈관을 막아도 위험하지만 심장이나 뇌혈관을 막으면 뇌졸중이나 심근경색이 발생해서 생명까지 위험해집니다.
고혈압이 사망 위험 요인에서 1위를 차지하고 있는 것도 이런 악순환 때문입니다.
이는 고혈압일 때만 나타나는 것이 아니라 고혈압 전 단계부터 시작되기 때문에 관리 시기를 놓치면 고혈압이 되고 합병증으로 언제 발전할지 장담할 수 없습니다.
따라서 가장 좋은 것은 정상 혈압 때부터 관리해서 혈압이 높아지지 않도록 방어하는 것이고 고혈압이나 전 단계로 진단된다면 빨리 관리를 시작해서 악순환을 끊는 것이 바람직합니다.
혈압관리,기억해야할3가지혈압 관리라고 하면 대개 혈압 저하를 돕는 음식, 건강식품류를 많이 활용합니다.
그런데 앞서 살펴본 것처럼 혈류 시스템은 상호 영향을 주고받아서 문제를 심화시키기 때문에 실제 혈압을 관리할 때 혈압은 물론 혈압에 영향을 주는 혈중 지질, 혈관 탄력, 심장 기능까지 총괄적으로 관리해야 합니다.
이에 식품이나 보조제품을 선택할 때도 단일관리가 아닌 종합관리를 실천할 수 있을지 주목해야 합니다.
음식은 접근성 면에서는 좋지만 효능을 세밀하게 분석하면서 적정량을 조합해 먹기는 쉽지 않기 때문에 보편적으로는 건강제품을 활용하는 추세입니다.
다만 수요에만 급급해 검증 없이 판매되는 제품도 많기 때문에 합리적인 선택이 가능하려면 헤머믹스 원료 함유 여부 정도는 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
헤머믹스 원료 활용방법 주의!
이미 아시는 분도 많지만, 헤마 혼합 원료는 혈류 관리에 특화된 원료를 통칭하는 말로 연구를 통해서 실질적인 효능이 검증된 것을 분류했던 것입니다.
이에 헤머 혼합 원료가 들어 있는지만 살펴봐도 품질의 걱정은 덜어줄 수 있습니다.
다만 아무리 좋은 원료라고 해도 원료 하나가 가진 효능은 대체로 1~2종류 정도입니다.
이에 대한 종합 관리를 안정적으로 실천하려면 최소한 3~4종류는 혼합하여 먹어야 합니다.
그러므로 혈압 관리에 보조 식품을 활용하려면 헤마 혼합 원료를 검색하고 3~4종류 이상의 원료가 포함되어 있는지 정도는 알아볼 것이 바람직합니다.
여기까지 확인해도 충분히 합리적인 선택이 되지만 주요 원료를 알아 두면 보다 합리적인 선택이 됩니다.
거기에서 몇가지 대표적인 원료를 쉽게 정리했으니 참고하고 가볍게 읽어 봐도 될까요.대표적인 헤머믹스 원료 [레드비트/작약/아티초크]①레드비트 : 혈관유연화, 혈압감소레드비트는 혈압에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다.
이는 레드비트의 주요 성분인 질산염이 혈관 확장을 통해 혈관을 유연하게 만들어주기 때문입니다.
혈관 직경이 넓어지면 혈관 벽에 닿는 압력이 줄어들기 때문에 혈압 저하에 효과가 있는 것입니다.
단순히 혈압만 감소시키는 것이 아니라 혈압이 높아지는 근본 원인인 혈관의 직경과 탄성에 직접적으로 작용하는 만큼 혈압 관리의 근본적인 대안책이 될 수 있을 것으로 보입니다.
② 아티초크 : 혈중 지질 개선아티초크는 혈중 지질 개선을 돕는 원료로 의학저널 ‘Science Direct’에 실린 연구에 따르면 콜레스테롤 수치가 높은 위험군을 대상으로 12주간 아티초크 추출물을 섭취한 결과 혈중 콜레스테롤 수치가 평균 4.2% 감소한 것으로 관찰됐습니다.
또한 아티초크는 중성지방의 재료인 지방산 합성을 저해하고 혈중 두 지질을 관리하는데 최적화된 원료로 판단되며, 이들로 인해 혈관이 좁아지는 상황을 줄여 혈압관리에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대되고 있습니다.
③ 작약 : 심장 기능 향상홍콩 심장전문학회지에 실린 한 연구에 따르면 작약의 유효성분인 페오니플로린이 심장 리모델링을 경감시켜 심장 기능 개선에 유의미한 효력을 보이는 것으로 나타났습니다.
이것은 작약이 심장 기능 향상에 도움이 된다는 것을 시사하고 있습니다.
심장 기능 저하는 고혈압으로 인해 나타나 악순환을 유도하는 결정적 요인인 만큼 고혈압을 제대로 다스리고, 이로 인한 합병증 예방을 위해서는 작약도 꾸준한 섭취가 필요한 것으로 분석됩니다.
정리하면 혈압으로 인한 악순환은 고혈압 전 단계부터 시작되기 때문에 지금 당장 고혈압이 아니더라도 방심할 단계는 아닙니다.
따라서 혈압이 조금이라도 높게 측정된 경우에는 서둘러 종합적인 관리를 하는 것이 바람직합니다.
그러기 위해서는 보조식품 활용이 쉽지만 실효성을 고려하면 헤머믹스 원료가 3~4가지 이상은 들어있는 것이 합리적입니다.
위 글은 원료연구회사로부터 소정의 고료를 지급받고 검토를 거쳐 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.youtube.com/watch?v=T00OVuWQL4A&pp=ygVC6rOg7ZiI7JWVIOyghOuLqOqzhCDrsKnsi6zsnbQg67OR7J2EIOu2gOuluOuLpCEgPOq0gOumrOuylSDtlYTrj4U-